怎么锻炼腰部力量？

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锻炼腰部肌肉力量有两种方法：一是做搭桥动作，具体的手术方法是躺在床上，手脚支撑在床上，身体尽量向上。它会锻炼腰部的力量，每次30-60次，每天至少2-3次。二是做萧燕飞的动作，具体的操作方法是躺在床上，双手双脚向上抬起，不动腰做飞行动作。这个动作还能很好地锻炼腰部肌肉的力量，每组每天至少锻炼30-60次，每天至少锻炼2-3组。