大腿内侧肌肉怎么练？

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大腿内侧的肌肉包括:由内向外（深层到浅层）分别是，短收肌、长收肌、大收肌，耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿，鳄鱼爬等。建议所有锻炼前务必充分热身。最常见的是股四头肌的锻炼，需要将膝关节由屈曲变为伸直，通常是在负重的状态下；如果是小腿三头肌的锻炼，需要俯卧位，小腿也由伸直变为屈曲。