怎么样瘦肩膀和后背？

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首先来说一下胖的定义。胖是指人体内脂肪含量超标，就是过度增多。这种情况称为胖，如果说你的背部和肩膀是这个原因的话，想瘦下来的办法：第一是要控制饮食，减少脂肪类食物的摄入；第二，积极锻炼背部和肩膀的肌肉，比如说游泳和打羽毛球都是一个比较好的选择，锻炼的力度，可以不太剧烈，但是时间一定要足够长，把局部的脂肪消耗掉，变成热能播散出去，这样背部和肩膀的脂肪就能减少，达到瘦的目的。