吃什么长高最快有效？

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长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、海产品包括鱼和虾等，因为蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长。除了饮食方面可以促进身高增长之外，应该多加强体育运动。长高多吃些高钙的食物，促进骨骼生长，常见的有西葫芦、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、牛肉等，并且还需多进行户外活动。另外在平时生活中，养成良好的作息习惯。