怎么瘦胳膊大臂和肩膀？

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瘦手臂和肩膀首先要控制好饮食的总热量，少吃热量高的食物，多吃蔬菜和水果，控制好体重，然后再进行局部瘦身，达到塑形效果。瘦手臂和肩膀主要就是选择每天应用弹力绳二头弯举的方法。将弹力绳踩在脚下，双肩打开与肩同宽，反手握住弹力绳，身体打直，每天至少要坚持20分钟左右，就会达到明显的瘦手臂和肩膀的效果，也可以选择用一些拉力器等进行锻炼。如果仅仅只是一时的锻炼，对瘦身是没有效果的。平时可以坚持跑步，另外要做胳膊和肩膀的拉伸运动，长坚持下去效果是比较明显的。