臀桥可以改善骨盆前倾吗？

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臀桥也被称为桥式，反向平板支撑是瑜伽中最常见的体位法之一，也是许多跑者，瑜伽爱好者，运动员在核心训练中都常加入的训练项目，臀桥除了可以雕塑大腿，臀部肌肉，强化核心外，对改善骨盆前情是有好处的。对很多人来说，骨盆前倾是一个困扰，由于骨盆前倾导致腰椎的压力增多，经常出现腰酸背痛的情况，通过臀桥的方式来伸展骨盆，髋关节以及大腿内侧肌肉，进而缓解紧绷的肌肉变，将骨盆拉回身体正确的位置。因此，从这方面来讲，臀桥对骨盆前行是有帮助的。