盆骨肌怎么修复？

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骨盆肌的修复，指的是骨盆底侧肌肉的康复训练。一般是通过肌肉的收缩以及适当的拉伸放松训练，对骨盆底的肌肉进行有效的康复。具体的操作方法是平躺仰卧，然后将双下肢抬高约45度悬空，直到感觉到腹部收紧时，再将双腿反复地进行交叉和分开动作。也可以做提肛运动，每天做2组，每组做30下左右，每天坚持，这也有利于骨盆肌肌张力的恢复。