五十肩的锻炼方法？

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五十肩又称肩关节周围炎，摆位运动可用于它的早期自我治疗，方法：身体90度前弯，健侧肢体支撑在桌上，患肢前后摆，内外摆，圆摆，由小到大，手拿重物，逐渐增加负荷（1-3-5公斤）。每次20-30分钟，每天1-2次，适合1、3期患者。它不仅可以改善关节腔内的滑液流动，改善关节活动范围，改善疼痛，而且可以预防晚期肩周炎的粘连。