睡前锻炼好不好？

精选回答

睡前锻炼对身体好不好要根据运动的方式进行判断。如果是睡前瑜伽之类安心宁神的运动，就对身体有好处。能够放松精神和形体，有利于提高睡眠质量。如果是剧烈运动，不可以在睡前进行。因为剧烈运动是身体会释放多巴胺。内咖肽等兴奋神经元，会导致大脑皮层长时间处于兴奋状态，不利于进入深度睡眠。锻炼身体要在睡前两个小时进行，更有利于放松身体，提高睡眠质量。