早孕期睡眠不好怎么办？

精选回答

首先孕妇要保持规律的生活习惯，避免过度的劳累、焦虑、紧张，也不要经常的熬夜。如果半夜腿抽筋或者身体难受，可以采取左侧卧位入睡缓解不适，而且要注意下肢的保暖。在睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，以免导致入睡困难。在睡前孕妇还需保持良好的心态，可以听舒缓的音乐，在睡前半小时饮用牛奶，通过泡热水脚、洗热水澡等方法缓解疲劳，提高夜间睡眠质量。