第一天跑步腿疼怎么办？

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第一天跑步腿疼先禁止活动，卧床休息，抬高患肢。在小腿部位可以进行传统的手法按摩，或者外涂药物以缓解疼痛症状，还可以外敷活血化瘀的药，以促进局部的血液循环。在局部还可以进行针刺、艾灸等物理疗法，也可以改善局部的血液循环，同样也能起到缓解疼痛的作用。跑步前应该要做好热身运动，避免剧烈运动，同时还要注意劳逸结合。