怎么样减轻痛经？

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痛经时可以在脚踝的凹陷处逐渐向上进行揉捏，能够缓解痛经。适当的增加钙，钾，镁的摄入，适当的注意保暖，避免受凉，也可以适当的按摩腹部，喝一些红糖姜水等，都可以有效的缓解痛经的症状。经期也要注意饮食，避免食用辛辣刺激的食物。必要时也可以服用布洛芬等止痛的药物缓解痛经。如果是疾病引起痛经的情况，建议积极的治疗原发病，可以有效的缓解疼痛情况。