怀孕经常失眠怎么办？

精选回答

孕妇在睡眠时要保持良好的姿势，可以维持左侧卧位，以免失眠和半夜腿抽筋有关。您在睡前避免吃辛辣刺激的食物，不可以饮用浓茶、咖啡，以免失眠加重。睡前半小时孕妇可以适当的饮用牛奶，通过泡热水脚促进身体的新陈代谢提高睡眠质量。睡眠时孕妇要保持周围环境安静，减少对身体的刺激。孕妇还需保持良好的饮食和生活习惯，不吃含有大量激素的食物，以免内分泌失调使失眠加重。