肌肉率多少正常？

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男性的肌肉率正常范围是35%至40%，如果出现轻微超出或不足，都属于正常现象。如果男性肌肉率过低，低于30%，建议适量进行体育锻炼来增加肌肉率，例如平卧举、屈腿运动、游泳、慢跑、跳绳、快走、哑铃深蹲、腿举、骑单车、做健身操等，同时也需要调整饮食，避免食用高油脂、高热量的食物，可以适量食用芹菜、韭菜、油麦菜、菠菜、鸡蛋、牛奶、酸奶、冬瓜、黄瓜、圣女果、黄瓜、胡萝卜、莴笋等低热量食物。