女人腰不好怎么锻炼？

精选回答

腰差通常指腰椎间盘突出或腰椎骨质增生，引起腰部疼痛和不适。这种症状需要腰背肌肉锻炼。一种是拱桥运动，即仰卧位，以肘部和脚为支撑点，抬起腹部，使臀部离开床面。在腰部锻炼时，应该顺应生理弯曲进行锻炼。可以采用拱桥锻炼法，嘱咐病人取仰卧位，然后以头部及双肘部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰椎形成一个拱形。