怎么锻炼腰两侧的肌肉？

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腰椎间盘突出发生的最常见原因就是局部的退变及负荷过重，因此对于腰间盘突出的治疗，或者是锻炼来说，只要是避开这两个原因就可以了，比如治疗方面，要尽量的避免过度劳波及负重，避免久站及弯腰干活等。而对于锻炼来说，同样是以不增加腰椎间盘压力负荷的锻炼为主，比如可以进行游泳锻炼、仰卧挺腹锻炼，可以进行平卧位直抬腿锻炼及做平板支撑锻炼等，都是有利于增加腰背部肌肉力量度不影响椎间盘突出病情的。