腰疼怎么锻炼恢复？

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腰疼怎么锻炼恢复先要搞清楚原因，而导致腰痛的原因有很多，大部分情况是腰椎间盘突出导致的。那么就可以做这些恢复：1、多躺床上休息，睡硬板床。2、不能让腰部受凉，要加强腰部的保暖。3、可以吃点消炎镇痛的药。4、症状缓解后可以适当的练练腰背部的肌肉，像三点支撑五点支撑以及小燕飞，能够加强腰部的肌肉力量，减少腰间盘突出。5、适当的牵引单杠能减少腰椎间盘突出的程度。如果是腰肌劳损的话，可以适当的针灸，按摩或者理疗。等症状缓解了，可以做上述的腰部功能锻炼，就可以很好的恢复。