自治颈椎病的方法？

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颈椎病自我治疗方法如下：注意合理安排工作和休息时间，比如定时做颈部保健操，伏案工作或者伏案看电脑，不宜一次性持续很长时间，建议1-2小时以内，颈部锻炼是以仰头为主，比如做举头望月、放风筝等动作，在休息的时候，可以自行拿捏颈肌；在睡眠的时候要改善睡眠习惯，尤其重要的是要选择一个好的枕头，这样才能有健康的睡眠。