坐久了腰疼怎么办？

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缓解腰疼的方法包括：保持正确的坐姿，防止弯腰、扭胯等错误的姿态，会增加腰椎的负担，并且引起肌肉疲劳；可以用一个靠背，或者适当热敷腰部，促进舒适；必要时在医生的指导下，口服消炎止痛药；闲暇时间要起来适当活动，做做拉伸动作。如果经过调理不能好转，建议及时到骨科就诊，需要排除椎间盘突出。如果发现器质性病变，要及时进行治疗。