肩周炎锻炼操？

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如今肩周炎、颈椎病已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。建议:1、趴墙:正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，逐渐向上做爬墙的动作。2、划圈:双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。3、甩手:患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。4、展臂:患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。5、旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。