手腕变粗的最快的方法？

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23岁女孩，想让自己的手腕变粗，主要还是加强营养的补充，同时还需要注意腕部的肌肉韧带锻炼，主要是由于手腕部位都是骨头为主，而骨骼发育目前基本已经定型，想让腕部变粗还是需要加强手腕力量，增加肌肉和韧带的增大增粗，可以打羽毛球或者握力器进行腕部锻炼。同时可以多次一些高热量的食物，促进脂肪的合成来使腕部尺寸变粗。