纠正骨盆前倾最佳方法？

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骨盆前倾最大的特点就是肚子向前突出，臀部向后翘。而且这种情况不仅是肥胖的人有，瘦子也会。骨盆前倾最好的鉴别方法，就是背靠在墙上，臀部轻轻贴着墙面，如果背后可以塞进去一个手掌，那还算是正常体型。如果能塞进去一个拳头，那就是骨盆前倾了。建议:首先将臀部夹紧，然后把前锯肌打开，然后憋气5秒钟，吐气。憋气的过程中把注意力集中在腹肌上面。这个动作主要是强化核心腹肌和前锯肌。当骨盆前倾时，臀部和股二头肌比较弱，腹肌相对也比较弱，而腰、大腿前侧和髋屈肌比较强。在这种情况下就需要拉伸紧张的地方，强化比较弱的地方。一般做三次，中间休息3秒，来回总共3组，能有效纠正骨盆前倾。