臀肌挛缩最佳锻炼方法是什么？

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臀肌挛缩主要表现不能翘二郎腿、不能两腿并拢下蹲，走路呈鸭子状、外八字，给人体带来很大的危害。症状比较严重的需要通过手术治疗，症状轻微的可以采取保守治疗，同时要加强锻炼。平时可以进行平板支撑法，双臂屈曲于脚尖成水平线支撑于床上或地面上，一次至少坚持30秒，一天可多做几次。还有抬腿法，将两腿交替向上抬起，一组可做30次。