游泳时抽筋了怎么办？

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游泳时，如果遇到抽筋，首先不要惊慌，因为游泳池的高度一般都比人体的高度稍低。快速站立，迅速抬高抽筋的一侧，用背部拉伸踝关节。这个动作可以迅速缓解抽筋。抽筋缓解后尽快上岸。针对这种情况，可以适当按摩小腿肌肉，缓解肌肉紧张。如果游泳经常抽筋，那一定与运动强度过大有直接关系，所以热身运动一定要做好，控制运动量才能有效避免腿部抽筋。