跑步小腿痛怎么缓解？

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跑步小腿痛大多数是由于跑步的时间过长，运动量太大导致小腿肌肉过于疲劳，局部出现大量的乳酸堆积而引起的疼痛，这种情况下是可以通过注意身体的休息，还要对局部疼痛的部位进行按摩，或者采用热水泡脚的方法，来缓解小腿酸痛的病症。平时还需要注意身体的保暖，避免受凉。饮食上注意不能吃辛辣、油腻等刺激性的食物，需要以清淡类的为主。