腿伸不直如何训练？

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如果你长时间坐着，可能会造成这种情况，所以你必须注意调整你的日常生活习惯，并注意尽可能多的锻炼，如多做踢腿，长期锻炼可以改善。并且平时的话要注意腿部的保暖，还要注意多补钙，多喝一些牛奶。直腿抬高试验是常用的一项检查方法，在坐骨神经痛、腰间盘突出症患者的阳性率可达90%以上，在一定意义上可以反映坐骨神经痛、腰椎间盘突出症病情轻重和神经根受压程度。您直腿抬高达到90度，是没有问题的。锻炼要循序渐进，慢慢加量。