颈椎病的自我锻炼方法？

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颈椎病是现在临床常见的疾病，发病率很高，主要是由于年老进行性地退化或者长期的低头工作导致髓核的突出，压迫局部神经根出现的肩颈部疼痛、僵硬等症。可以在平时进行游泳，因为游泳常需要仰头呼吸，有利于颈椎保持正常的生理曲度。对于疾病的治疗是比较好的。平时还可以两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，身体微前倾，头进行左右旋转，且每个动作维持一分钟。