锻炼肌肉有哪些方法？

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这些方法有跑步，游泳，俯卧撑之类的。然后运动前后最好有所准备，这样对身体有利。要从两方面入手，一个是锻炼，第二个就是饮食。首先第要多锻炼，定期运动，还有就要坚持下去，这需要很大的毅力，有人没多久就放弃了，这是不可以的。少吃肉类这种油性比较多的食物比较好，这样才能不让体内的脂肪那么多。具体可以咨询大夫。