玩手机手腕疼怎么自愈？

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玩手机以后出现手腕疼痛主要是由于长期用手操作手机，造成腕关节一直不间断性的慢性劳损，也可以由于比较激烈的操作，造成腕关节的腱鞘炎，从而出现些许的疼痛。出现这种情况，首先应该注意手腕的制动休息，不要再继续长时间玩手机，最好让手腕和手指休息，以免症状一直不间断性的加重。同时局部可以进行支持对症治疗，包括活血兼化瘀、消炎镇痛外服药物的治疗，进行局部的贴敷疗法。也可以进行物理治疗，包括热敷、轻柔的按摩、频谱照射、烤电、艾灸等，促进局部的血液循环，有利于局部损伤和炎症的恢复。所以对于长时间玩手机导致的腕关节疼痛，经过制动休息和局部的支持对症治疗，症状可以很快缓解。