在家如何锻炼背部肌肉？

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人体的背部有非常重要的经络和大督脉，对应着身体的五脏六腑，可以通过用背部撞墙来锻炼背部肌肉。背撞墙能够有效地舒筋活血，通络祛湿，排毒养颜，强筋壮骨，加速背部肌肉的血液循环，同时也有缓解疲劳的作用。背对墙20cm左右站立，背撞墙的时候要掌握好力度，不要过猛，避免对身体造成损伤，大约一两秒钟撞击一次，每次撞30下。