怎么锻炼背部肌肉？

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背部肌肉有多个肌群的分布，背阔肌、斜方肌、大圆机等。针对的运动可以通过如下来完成：第一、引体向上动作；引体向上主要是为了锻炼背阔肌和大圆肌，可以说是锻炼背部肌肉最重要的动作；第二、可以采用推举杠铃的方式，坐姿下拉也可以达到锻炼背阔肌的目的。此外，还可以通过划船以及其他针对性的运动来完成。在日常生活中还可以通过一些简单动作锻炼，尽量耸肩，尽力使双侧肩部上抬，然后再尽力向下，通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼目的。