怎么练腿部肌肉？

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进行一系列的运动锻炼可以让腿部肌肉逐渐发达，深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面，上至膝关节微屈，不要超伸。提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。