大腿肌肉萎缩怎么锻炼？

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第一组是锻炼大腿前肌。简单地说，就是靠墙。先是靠在墙上，脚伸了出来，然后慢慢地倒在驴上，蹲了下来。蹲起后，将脚板上的落点移至脚后跟。这个动作稳定后，慢慢地将好的脚抬起1CM，集中力量在需要锻炼的脚上。第二组是锻炼大腿背部肌肉。平躺在床上，深深地吸气，弯曲膝盖，把腰放在床上，然后呼气，用臀部和大腿的力量弯曲身体。稳定后，慢慢抬起前脚，用脚后跟用力。也是保持动作后慢慢抬起的脚。