如何缓解剧烈运动后肌肉的酸痛？

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首先，剧烈运动是一种无氧酵解过程，能量ATP分解成乳酸，在肌肉组织内堆积，会产生乳酸酸中毒，导致肌肉细胞的代谢受到影响，产生肌肉的酸胀、疼痛等不适，包括急性跑步、急性拉伤、急性过度长期的运动等都会出现肌肉酸痛的症状。肌肉酸痛可以休息，局部外敷止疼膏或口服止疼药，再口服些活血化瘀的药物，24小时之内可以冷敷，超过24小时可以热敷，轻度的被动功能锻炼来促进血液循环，有利于肌肉酸痛的缓解。