如何缓解锻炼后的肌肉酸痛？

精选回答

一般来说，肌肉酸痛得到缓解，经常使用休息和物理疗法。例如，按摩和热敷可以促进血液循环，疏通经络。根据不同的体质和不同的健康状况，可以科学地安排肌肉锻炼。在锻炼过程中，应该尽量避免长时间集中在身体的一个部位，以避免局部肌肉负荷过重。当运动即将开始时，应注意负重的局部肌肉活动。疼痛部位的静态拉伸运动有助于缓解肌肉酸痛。