做俯卧撑手臂酸痛如何缓解？

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做俯卧撑后出现手臂酸痛通常分为两种，急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。急性的多在活动后立即体现，不过很快会消失，而延迟性通常会在一到两天后出现强烈的酸痛。缓解方法可以多进行休息，并且从每日膳食中摄入更多营养，同时还可进行热敷、按摩，也能缓解肌肉紧张，多洗热水澡还可降低运动造成的疲劳感，另外要在运动前做好热身活动。