男性备孕吃什么提高精子质量？

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男性想要提高精子质量帮助怀孕可以吃叶酸，叶酸不仅备孕女性吃可以到预防胎儿畸形的目的，男性备孕吃叶酸也可以增加精液的浓度和精子的活性，提高精子质量，不想吃药也可以平时多吃一些富含叶酸的食物，比如动物的内脏、一些燕麦等谷物类食物以及平时的一些新鲜蔬菜水果。男性还可以补锌，多吃一些含锌比较多的食物，比如一些海产品、鱼虾、瘦肉、豆制品、牛奶等，可以起到补锌作用，提高精子质量。