男性吃什么精子会增多质量好？

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男性平时可以多吃富含硒元素、蛋白质、维生素的食物，比如红肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、鳝鱼、海参、鸡肉、荔枝等，还可以吃核桃、芝麻、花生、鸭肉、黑鱼、海参、莲子、紫菜、海带等食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，可以起到帮助精子生成、提高精子的活力等作用。注意男性在备孕期间要避免进食垃圾食品，避免进食辛辣、刺激的食物，饮食要清淡，还要严格戒烟、禁酒，会对精子的质量造成影响。