如何戒手淫？

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要想戒除手淫，患者平时应保持有规律的生活习惯，早睡早起，多进行户外运动，比如打篮球、跑步、跳绳等等，选择吃新鲜的水果和蔬菜。在日常生活中，不要接触具有性刺激的食物，比如黄色图书、黄色视频等等，可以买些文学作品或者自己感兴趣的书刊阅读。到晚上的时候，一定要等有睡眠需求了再上床，如果有手淫的冲动，可以干些其他的事情，比如听音乐，转移注意力。