如何提高精子质量与成活率？

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想要提高精子的质量和存活率，首先要养成良好的作息规律，不能熬夜，早睡早起，要保证充足的睡眠。还要坚持锻炼身体，提高身体素质。其次，饮食方面要禁止饮酒，尽量避免饮用可乐、咖啡等刺激性饮品，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类等食物，补充蛋白质和锌等微量元素，对于提高精子质量和成活率有一定的辅助作用。此外，性生活要适度，一周不可超过三次，并戒除手淫等不良的生活习惯。