精子质量差怎么调理快？

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男性的精子质量差，会影响生育功能。想要提高精子的质量，首先要保持饮食的清淡，尽量多吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如蛋类、豆制品、奶制品、水果与蔬菜等，还可以多吃些牛肉、羊肉、蟹肉、虾肉、家禽等食物，其次适当增加体育锻炼，比如跑步、打篮球、跳高等，有助于提高精子的质量。必要时到正规的医院治疗，可在医生的指导下服用生精胶囊治疗，同时要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。