男人怎样提高硬度和持久度？

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男人要想提高硬度和持久度，平时应养成良好的生活习惯，不要手淫，不要抽烟酗酒，不要频繁发生性生活。在日常生活中多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鹌鹑蛋、鸡肉、排骨等等，多吃新鲜的水果和蔬菜，做好保暖措施，不要受凉。若明确存在肾虚，则建议在医生指导下口服金匮肾气丸、六味地黄丸、强肾片等进行调理，也可以选择外用麻醉剂，延长性生活时间。