备孕期间男人吃什么提高精子的质量？

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备孕期间男性可以通过多吃一些一以下食物提高精子的质量：如坚果类的食物，其中主要包括核桃、黑芝麻、杏仁等；其次可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如虾、海鲜、牛奶等；也可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果等。建议：在备孕期间养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠避免熬夜，及时戒酒戒烟，保证精子的质量，适当增加体育锻炼，提高自身身体素质以及自身抵抗能力等。