16岁女生想长高怎么办？

精选回答

16岁女生想长高需要多食用含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、排骨汤、牛肉、羊肉、黄豆、豆浆及鸡肉等。积极的参加促进骨骼发育的运动，如跳高、跳远、跳绳、跑步及骑单车等，还需保证足够的睡眠。尽量做到高蛋白高热量，高维生素饮食能够有效的起到增高的作用。16岁女生想长高需要积极的参加体育锻炼，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是蛋白质含量高的食物，如牛奶。还需保证足够的睡眠，避免过度劳累和熬夜。养成良好的生活习惯，以免发生内分泌失调的现象。