怎么才能戒掉手淫？

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戒掉自慰，应想办法丰富的自己的业余生活，尽量避免独处，多参加集体活动，必须要独处时，可听音乐、看书或玩一会游戏，可转移注意力，还可以做做家务或进行适量的运动，身体感到疲惫的情况下，有助于快速的入眠，从而可减少想自慰的想法。睡前不要看两性相关的书籍或视频，减少性刺激。适度的性生活也有助于减少自慰的次数和想法；频繁的自慰容易导致男性阳痿、早泄。