腹直肌分离锻炼方法是什么？

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腹直肌分离是产后常见的一种症状，多发生在双胞胎产妇。缺乏健身意识的产妇往往产后一年多才发现该症状。对于腹直肌分离推荐运动恢复，如腹式呼吸、仰卧起坐、卷腹这些动作，可加强腹肌强度，促进腹直肌分离恢复。建议您更改呼吸方式，以腹式呼吸为主，能有效锻炼腹肌，促进腹直肌分离恢复。还可作仰卧起坐，平板支撑，卷腹等动作。但量不宜过大，要循序渐进。