怎么锻炼性功能时间长？

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男性龟头敏感度增高，同房时射精潜伏期短，因此造成早泄，影响女性性高潮获得，造成性生活不和谐。早泄的治疗可以选择药物或者延时训练，而延时训练无副作用，简单易行，很多病人可以进行尝试训练。具体的训练方法如下：第一，锻炼控制射精能力，在性交过程中，即将达到高潮时立即中断性交，用大拇指和食指捏住龟头上下部位，待性兴奋缓解后再继续抽插，多次训练后可以锻炼自己的射精控制能力。第二，体位调整，性爱过程中可以不断调整性爱姿势，如果快要射精，可以采取女上男下位，男方由于被动体位，刺激较小，也可以有效地控制过度兴奋而延长射精潜伏期。第三，在性生活过程中采用动停结合，九浅一深等方式减少对阴茎的刺激，同时增加女性性快感。第四，可以在洗澡淋浴中用花洒冲洗龟头，降低龟头敏感度。以上方法可以锻炼尿道括约肌等盆底肌肉的收缩能力，或者减弱龟头的敏感度，逐步延长性爱时间，改善性生活质量。