今晚快速补充精子有什么方法？

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男性吃蛋类是对于补充精子较好的一种食物，因为蛋类中含有丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，并且还富含锌。其次果仁类，果仁中也含有丰富的维生素，并且果仁可以促进男性性激素的分泌，尤其是核桃和大枣，更能起到健肾，补血，生精等功效。生活中注意个人卫生，勤洗外阴部，勤换内衣内裤。