如何锻炼提高性能力？

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锻炼提高性能力可以尝试以下方法：1、有氧运动，例如跑步能加强心肺功能和血液循环功能，改善的是全身的血运包括下体。2、深蹲和收肛运动这两种运动主要能锻炼PC肌，PC肌对提升控精力和硬度都很重要，这个非常适合上班久坐人士。3、按摩主要是按摩丁丁、会阴、丹田、肾俞等部位，可以疏通阴部经络，降低龟头敏感度，提升性功能的。