早射最简单的锻炼方法？

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缓解早射最简单的锻炼方法就是做提肛运动，因为提肛运动随时随地都可以做。提肛运动可以锻炼盆底的肌肉群，包括肛门的肌肉，阴茎周围的肌肉，盆腔的肌肉等。长时间锻炼可以增加男性的耐力，对延长性生活时间有一定的帮助。一般每天做15~30分钟。具体的做法是收紧肛门三秒钟，然后慢慢的放开肛门周围的肌肉，反复多次训练，大多数人有效果。